Escolher os melhores tênis para longão virou questão prática para mim: faltam poucas semanas para a meia maratona de Bonito, em 05/12. Hoje eu faço tudo com o Adidas Adizero Drive RC e guardo o Nike Alphafly 3 para a prova. O Drive RC é bom, mas eu já contei no Diário 21K #03 que ele me joga muito para a frente nos treinos longos. Por isso fui atrás de um tênis com mais espuma.
Esta lista junta 15 modelos, de importados a nacionais e chineses, com peso, drop, altura e preço no Brasil. Eu não testei os 15: os dados vêm de laboratórios como RunRepeat e RTINGS e de testes independentes, como Doctors of Running, Road Trail Run e Outside. Os preços foram consultados em 25/10/2026 e mudam conforme tamanho, cor e forma de pagamento.
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Os melhores tênis para longão em 2026, lado a lado
| # | Modelo | Categoria | Peso | Drop | Altura (calc./antepé) | Espuma | Placa | Preço no Brasil |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ASICS Superblast 3 | Super trainer | 235–239 g | 8 mm | 46,5/38,5 mm | FF Leap + FF Blast+ | Não | R$ 1.699,99 |
| 2 | ASICS Novablast 6 | Daily trainer macio | 258 g | 8 mm | 41,5/33,5 mm | FF Blast Max + FF Turbo² | Não | R$ 949–999 |
| 3 | ASICS Megablast | Super trainer premium | 218–230 g | 8 mm | 45/37 mm | FF Turbo² | Não | R$ 1.399–1.999 |
| 4 | Nike Vomero Plus | Max cushion | 279–289 g | 10 mm | 45/35 mm | ZoomX | Não | R$ 1.299,99 |
| 5 | Saucony Triumph 24 | Max cushion | 250–258 g | 10 mm (8 mm medido) | 43/33 mm | incrediLUX | Não | ~R$ 1.618 |
| 6 | New Balance 1080 v15 | Daily trainer macio | 255–261 g | 6 mm | 40/34 mm | Infinion | Não | R$ 1.199,99 |
| 7 | Hoka Clifton 11 | Daily trainer macio | 258–266 g | 8 mm | 42–43/34–35 mm | CMEVA | Não | R$ 1.299,99 |
| 8 | Adidas Adizero EVO SL | Ritmo leve | 223 g | 6 mm | 39/33 mm | Lightstrike Pro | Não | R$ 1.099,99 |
| 9 | Puma Velocity Nitro 5 | Daily trainer | ~238 g | 8 mm | ~33–38 mm (calc.) | Nitrofoam | Não | R$ 999,99 |
| 10 | ASICS Gel-Kayano 33 | Estabilidade | 298 g | 8 mm | 36,8/28,3 mm (lab) | FF Blast Max | Não | R$ 1.299,99 |
| 11 | Olympikus Corre 4 | Daily trainer nacional | 219 g (tam. 40) | 8 mm | 32–33/24–25 mm | Eleva Pro 2.0 | Não | R$ 499,99 |
| 12 | Olympikus Corre Max 2 | Max cushion nacional | 295 g (tam. 40) | 8 mm | 40/32 mm | Eleva Pro Max | Não | R$ 599,99 |
| 13 | Fila Float Maxxi 2 Pro | Max cushion nacional com placa | 292 g (tam. 40) | 8 mm | não confirmado | Float+ | Carbono | R$ 599,90 |
| 14 | Xtep 2000KM 5.0 Pro | Super trainer chinês | ~217 g | 5 mm | 36/31 mm | ACE (PEBA) | Nylon | R$ 729 (revenda) |
| 15 | Li-Ning Red Hare 9 Ultra | Super trainer chinês | ~232–237 g | 8–9 mm | 46,2/37,1 mm (lab) | PEBA + Super Boom | Não | R$ 1.029 (revenda) |
Como escolher um tênis para longão
- Amortecimento: para 15 a 30 km, procure de 38 a 46 mm no calcanhar e espuma moderna (PEBA, A-TPU ou EVA supercrítica). EVA comum protege, mas devolve menos energia.
- Drop: de 8 a 10 mm alivia panturrilha e tendão de Aquiles de quem pisa de calcanhar. De 5 a 6 mm (Xtep, NB 1080, EVO SL) pede adaptação.
- Peso: abaixo de cerca de 260 g com mais de 40 mm de altura é o padrão dos super trainers de 2026.
- Estabilidade: tênis alto e macio pode oscilar no fim do longão, quando a técnica cai. Bases largas ajudam.
- Placa: placa de carbono não é necessária no longão comum e encarece o quilômetro. Ela faz mais sentido em longões com blocos em ritmo de prova.
- Durabilidade: a estimativa de mercado é de 500 a 800 km, e espumas de competição duram menos. Registre a quilometragem no app do relógio.
Review dos 15 tênis para longão
Super trainers e max cushion importados
1. ASICS Superblast 3: o melhor para o longão
O Superblast 3 ganhou a espuma FF Leap, a mesma da linha de prova Metaspeed. Segundo a ASICS, tem 46,5 mm no calcanhar e 38,5 mm no antepé, e ficou cerca de 10 g mais leve que o Superblast 2. O RunRepeat mediu 235 g no laboratório. A Outside destaca a versatilidade, de rodagens leves a longões em ritmo. Chegou ao Brasil em 2/3/2026 com preço sugerido de R$ 1.699, e a Amazon já o mostrou a partir de R$ 1.614 no Pix.
- Prós: Muito amortecimento com pouco peso; espuma mais macia e saltitante que a do v2; serve para longão, rodagem e progressivo.
- Contras: Barulhento na pisada. A Doctors of Running achou o antepé macio menos estável que o do v2. A altura passa dos 40 mm permitidos pela World Athletics em provas de rua.
- Para quem: Corredor neutro que quer um único tênis para longão, rodagem e progressivos.
2. ASICS Novablast 6: o premium acessível
O Novablast 6 tem uma cápsula de FF Turbo² no antepé, que deixou o tênis mais vivo que o v5. Segundo o relatório anual do Strava, noticiado pela Tom’s Guide, a linha Novablast foi a mais registrada na plataforma em 2025, à frente de Pegasus e Clifton. O RTINGS, porém, o considera só satisfatório para longões e aponta o Superblast 3 como melhor nessa função.
- Prós: Mais vivo que o v5, bom para o dia a dia e preço abaixo de R$ 1.000.
- Contras: A RunToTheFinish percebeu menos estabilidade no lado de dentro do pé. Para longões longos, fica atrás do Superblast 3.
- Para quem: Quem quer um tênis macio para a semana que também aguente o longão.
3. ASICS Megablast: o mais leve dos tênis altos
O Megablast pesou 218 g no laboratório do RunRepeat, com 45 mm de altura no calcanhar, e o site o chamou de novo rei dos super trainers. A Outside o achou muito estável para a altura. O preço é o ponto fraco: R$ 1.999,99 de lista, com uma cor por R$ 1.399,99 no site da ASICS.
- Prós: Leveza extrema e estabilidade para a altura; faz longão, ritmo e até prova sem placa.
- Contras: Preço alto, criticado pelo RunRepeat e pela Tom’s Guide; forma mais estreita no antepé, segundo o Solereview.
- Para quem: Quem quer leveza máxima e aceita pagar por ela.
4. Nike Vomero Plus: o mais macio
O Vomero Plus usa ZoomX em toda a entressola, com 45 mm no calcanhar e 10 mm de drop. A Outside elogiou a pisada saltitante e o cabedal acolchoado, e a Doctors of Running relata ótima durabilidade depois de 100 milhas.
- Prós: Conforto máximo, cabedal muito acolchoado e boa durabilidade.
- Contras: Pesado para a categoria (289 g no laboratório do RunRepeat) e um pouco instável, segundo o RTINGS.
- Para quem: Quem pisa de calcanhar, gosta de drop alto e quer conforto acima de tudo.
5. Saucony Triumph 24: max cushion tradicional
A troca para a espuma incrediLUX deixou o Triumph mais leve e mais alto, com 43 mm no calcanhar contra 37 mm do v23. O RunRepeat já o trata como super trainer e mediu 8 mm de drop, abaixo dos 10 mm anunciados. Não encontrei preço oficial da Saucony no Brasil; na Amazon, apareceu por cerca de R$ 1.618, com numeração limitada.
- Prós: Pisada macia e tradicional, mais leve que a geração anterior.
- Contras: Pouco responsivo em ritmo forte, segundo a Treeline Review. Disponibilidade limitada no Brasil.
- Para quem: Corredor neutro que pisa de calcanhar e quer maciez sem surpresa.
Daily trainers, ritmo e estabilidade
6. New Balance 1080 v15: o melhor de drop baixo
A espuma Infinion cortou cerca de 30 g em relação ao v14. O 1080 v15 tem 6 mm de drop e opções de largura. A NextGait passou de 500 km com ele.
- Prós: Drop baixo, opções de largura e boa durabilidade relatada.
- Contras: Base de antepé estreita no laboratório e menos impulso que os super trainers.
- Para quem: Quem prefere drop de 6 mm e uma pisada mais natural.
7. Hoka Clifton 11: conforto clássico
O Clifton 11 é confortável, estável e previsível, bom para longões lentos. A espuma é EVA comum, e a Doctors of Running a descreve como sem vida, com durabilidade abaixo da média. O preço sugerido é R$ 1.299,99.
- Prós: Conforto, estabilidade e pisada protetora.
- Contras: Espuma menos viva que as dos super trainers e durabilidade abaixo da média, segundo a Doctors of Running.
- Para quem: Quem está começando no longão ou é mais pesado e quer proteção.
8. Adidas Adizero EVO SL: o melhor para ritmo
O EVO SL é o irmão mais macio do Drive RC, com Lightstrike Pro e 223 g no laboratório. Um testador da Running Shoes Guru fez 35 km em Zona 2 com ele e elogiou. O Solereview deu 95%.
- Prós: Leve e rápido, bom para longões progressivos.
- Contras: Instável em curvas; as laterais da entressola gastaram cedo no teste da Geeks on Feet, que estima 500 a 600 km de vida útil.
- Para quem: Quem quer longões em ritmo de prova sem usar o tênis de placa.
9. Puma Velocity Nitro 5: aderência acima da média
O Velocity Nitro 5 recebeu 89/100 do RunRepeat e tem solado PumaGrip, de tração forte em asfalto molhado. Para longões longos, porém, o RTINGS o considera só ok, e a Run Testers diz que ele fica fino em distâncias maiores.
- Prós: Leve, tradicional e com ótima aderência.
- Contras: Pouca espuma para longões acima de 20 km e forma estreita.
- Para quem: Quem treina em piso molhado e quer um tênis tradicional.
10. ASICS Gel-Kayano 33: para quem prona
O Kayano 33 é o tênis de estabilidade da lista. A ASICS anuncia 8 mm de drop, e o RunRepeat mediu 36,8 mm no calcanhar e 28,3 mm no antepé, um pouco abaixo dos 39,9 mm do Kayano 32. A Doctors of Running mediu 298 g e o achou mais firme que as versões anteriores; o RunRepeat, ao contrário, o achou menos firme, por causa da espuma FF Blast Max.
- Prós: Estabilidade dedicada para quem tem pronação.
- Contras: Pesado (298 g) e com opiniões divergentes sobre a firmeza.
- Para quem: Corredor com pronação confirmada em avaliação de pisada.
Os nacionais
11. Olympikus Corre 4: o melhor custo-benefício
O Corre 4 pesa 219 g no tamanho 40, tem 8 mm de drop e solado mais resistente que o do Corre 3, segundo a World Tennis. O preço de lista é R$ 499,99, com ofertas a partir de cerca de R$ 360.
- Prós: Leve, barato e versátil: rodagem, longão e até prova.
- Contras: Altura modesta para longões de 25 a 30 km. Usuários da Runnea reclamam da tração.
- Para quem: Quem quer um único tênis barato para tudo.
12. Olympikus Corre Max 2: o melhor nacional para longão
O Corre Max 2 saiu em 11/08/2026 por R$ 599,99. Segundo a Velocità, mantém a entressola Eleva Pro Max com 40 mm no calcanhar e 32 mm no antepé (8 mm de drop), ficou um pouco mais macio e pesa 295 g no tamanho 40. O cabedal passou a ser o Hypersox 3.0 e o solado, de borracha Ultrax.
- Prós: Muito amortecimento por cerca de R$ 600; bom para longões lentos.
- Contras: Pesado (295 g). No v1, um teste brasileiro em 21 km apontou falta de retorno de energia e instabilidade em piso irregular.
- Para quem: Quem quer amortecimento máximo gastando pouco, em longões de Zona 2.
13. Fila Float Maxxi 2 Pro: o nacional com placa
O Float Maxxi 2 Pro tem placa de carbono e pesa 292 g no tamanho 40. Na resenha da Meta Endurance, o testador o achou perfeitamente equilibrado para longões, e o Esportividade manteve ritmo estável do km 4 ao 14.
- Prós: Estável e com transição de rolamento por cerca de R$ 600.
- Contras: Pesado (292 g) e com numeração um pouco longa, segundo a Meta Endurance. Não encontrei a altura oficial.
- Para quem: Quem quer um longão estável com sensação de placa.
Os chineses
Os chineses de topo recebem boas notas de testadores independentes, mas quase não têm distribuição oficial no Brasil. Eles chegam por revendedores e pelo AliExpress, com troca mais difícil, numeração que costuma vir menor e imposto na importação.
14. Xtep 2000KM 5.0 Pro: o melhor chinês
No comparativo de super trainers chineses do Road Trail Run, de 08/03/2026, o Xtep 2000KM 5.0 Pro foi o melhor compromisso entre tipos de treino, com o maior volume interno e a melhor opção para corredores mais pesados. A espuma é PEBA (ACE), e a marca promete solado para 2.000 km, alegação que não foi verificada.
- Prós: Espuma PEBA por R$ 729 e boa opção para corredores pesados.
- Contras: O mais firme do grupo, drop de 5 mm que exige mais da panturrilha e numeração estreita. Vendido por revendedores, não por distribuidor oficial.
- Para quem: Quem quer PEBA barato e aceita comprar de revenda.
15. Li-Ning Red Hare 9 Ultra: o chinês mais alto
O RTINGS mediu 46,2 mm no calcanhar, 37,1 mm no antepé e 237 g. A espuma combina uma base de PEBA mais firme com uma cápsula Super Boom, segundo a Run Testers. O Road Trail Run achou a forma longa e estreita, e foi o tênis que pior vestiu o testador.
- Prós: Muita espuma, sem placa, com sola larga e estável.
- Contras: Forma estreita e preço de revenda de R$ 1.029 a R$ 1.129. O drop varia de 8 a 10 mm conforme a fonte.
- Para quem: Quem tem pé estreito e quer um super trainer alto.
Menções honrosas: Nike Pegasus 42 (R$ 999,99), Mizuno Wave Rider 30 (R$ 999,99), Brooks Glycerin 22 (R$ 999 a R$ 1.399) e 361° Spire Float III (R$ 599 a R$ 699, o único chinês com loja oficial no Brasil).
Qual tênis para longão escolher por perfil
| Perfil | Escolha | Por quê |
|---|---|---|
| Treino com Drive RC e tenho Alphafly para a prova | Superblast 3 | Mais maciez sem perder ritmo; completa os outros dois |
| Quero gastar pouco | Olympikus Corre 4 ou Novablast 6 | Corre 4 abaixo de R$ 500; Novablast 6 abaixo de R$ 1.000 |
| Quero o mais macio | Nike Vomero Plus | ZoomX em toda a entressola e 45 mm |
| Quero o mais leve | ASICS Megablast | 218 g no laboratório com 45 mm de altura |
| Prefiro marca nacional | Corre Max 2 ou Float Maxxi 2 Pro | Amortecimento alto por cerca de R$ 600 |
| Aceito comprar um chinês | Xtep 2000KM 5.0 Pro | Melhor equilíbrio no teste do Road Trail Run |
| Tenho pronação | ASICS Gel-Kayano 33 | Estabilidade dedicada; confirme a pisada antes |
| Faço longão em ritmo de prova | Adidas Adizero EVO SL | Lightstrike Pro e 223 g |
Como eu penso a rotação até a meia
Este é o plano que eu montei com base na pesquisa, e não um teste já feito. Comprando agora, no fim de outubro, um tênis novo tem cerca de seis semanas de uso antes da prova.
- Adaptação: duas ou três rodagens curtas antes de levar o tênis novo ao longão.
- Rotação: Drive RC nos treinos de qualidade, um tênis macio nos regenerativos e no longão de domingo.
- Ensaio com o Alphafly: um ou dois longões com blocos em ritmo de meia, duas a três semanas antes da prova.
- Na prova: nada estreado no dia.
Perguntas frequentes sobre tênis para longão
Qual o melhor tênis para correr 21 km?
Para treinar, um super trainer sem placa (Superblast 3, Megablast) ou um max cushion (Vomero Plus, Triumph 24). Para a prova, o tênis de placa que você já testou nos treinos.
Tênis com placa de carbono é bom para treino longo?
Pode ser usado em longões com blocos em ritmo de prova, mas não é necessário no longão comum, desgasta mais rápido e custa mais por quilômetro. O Float Maxxi 2 Pro é a exceção: um tênis de treino com placa.
Tênis chinês de corrida é bom?
Os modelos de topo (Xtep, Li-Ning, Anta, 361°) recebem boas avaliações de testadores independentes. O problema no Brasil é a compra: revenda não oficial, troca difícil e numeração menor.
Olympikus Corre 4 serve para meia maratona?
Serve como tênis único e barato. Para longões acima de 25 km, o Corre Max 2 ou um importado mais alto dá mais proteção.
Superblast 3 ou Novablast 6?
O Superblast 3 é mais alto, leve e versátil, e custa cerca de R$ 700 a mais. O Novablast 6 é melhor como tênis do dia a dia.
De quantos em quantos km trocar o tênis de corrida?
A estimativa comum é de 500 a 800 km, conforme o peso do corredor, a espuma e os sinais de desgaste, como solado liso, vincos fundos na espuma ou dores novas.
Para os outros equipamentos que uso na preparação, veja o que vale no treino para o 21K.
Créditos das imagens
- ASICS Superblast 3: foto de produto de ASICS Brasil. Página de origem
- ASICS Novablast 6: foto de produto de ASICS Brasil. Página de origem
- ASICS Megablast: foto de produto de ASICS Brasil. Página de origem
- Nike Vomero Plus: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Saucony Triumph 24: foto de produto de Sports Basement. Página de origem
- New Balance 1080 v15: foto de produto de New Balance Brasil. Página de origem
- Hoka Clifton 11: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Adidas Adizero EVO SL: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Puma Velocity Nitro 5: foto de produto de Velocità. Página de origem
- ASICS Gel-Kayano 33: foto de produto de ASICS Brasil. Página de origem
- Olympikus Corre 4: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Olympikus Corre Max 2: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Fila Float Maxxi 2 Pro: foto de produto de Velocità. Página de origem
- Xtep 2000KM 5.0 Pro: foto de produto de Corra Barato. Página de origem
- Li-Ning Red Hare 9 Ultra: foto de produto de Corra Barato. Página de origem
- Capa: montagem Peak Human com fotos de produto de Velocità (Olympikus Corre 4) e ASICS Brasil (ASICS Megablast).
Fontes consultadas
- RunRepeat, medições de laboratório (Superblast 3, Megablast, Vomero Plus, Triumph 24, 1080 v15, Clifton 11, EVO SL, Gel-Kayano 33). RunRepeat
- RTINGS, testes de tênis de corrida (Novablast 6, Vomero Plus, Velocity Nitro 5, Red Hare 9 Ultra). RTINGS
- Road Trail Run. 2026 Chinese super trainers reviewed. 08/03/2026. Road Trail Run
- Doctors of Running. ASICS Gel-Kayano 33 review. 2026. Doctors of Running
- Velocità. Olympikus Corre Max 2, ficha técnica. Velocità
- The Run Testers. Li-Ning Red Hare 9 Ultra review. The Run Testers
- Também consultados: Outside, Believe in the Run, Solereview, Tom’s Guide, Treeline Review, Geeks on Feet, Running Shoes Guru, Meta Endurance, Esportividade, World Tennis, Runnea e ForoAtletismo.
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