Diário 21K
Treinar depois de tirar o siso: Diário 21K #06
Voltei à musculação 6 dias depois de tirar dois sisos, com cargas leves. Conto o que senti e o que as fontes dizem sobre treinar nessa fase.
Série semanal · Temporada 2026
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Toda semana, o relato cru da preparação para a meia maratona de Bonito-MS, em 5 de dezembro: o treino que funcionou, o que deu errado e o que a ciência diz sobre isso.
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A subida até os 21K
Cada ponto é uma semana publicada. Os números vêm do relógio, nunca de estimativa.
